Hiihtokoulu Anssi Pentsinen logo

Hiihtokoulu.fi

Urheiluvalmennus ja opetus

Hiihto on hauskempaa kuin uskotkaan!

Tuotteitamme ja palveluitamme

Hiihtoklubi

Treenataan yhdessä

Ilmoittaudu Paloheinän hiihtoklubiin ja treenaa Anssin ja Lauran kanssa ympäri vuoden kuin hiihtäjä.

Hiihtoklubi kokoontuu maanantaisin Paloheinä Golfilla erilaisten yhteisharjoitusten merkeissä. Tervetuloa mukaan!

Hinnat

Hiihtoklubin jäsenyys on kerrallaan vuoden voimassa  (12 kk)

  • UUTTA! Hiihtoklubin vuosijäsenyys  ja Koutsi365 vuoden treeniohjelma yhteensä 140 €/vuosi
  • Nyt kesätarjouksena hintaan  60 €/vuosi (norm. hinta 100 €).


Klubilaisena saat

  • edullisemmat treenihinnat
  • tulevana vuonna julkaistaan paljon palveluita, joihin pääset nyt etujoukoissa
  • huipputarjouksia välinevalmistajilta
  • hiihtoklubin viikkotreenit (maks. 30 hlö/ryhmä) klubin jäsenelle 15 €/krt (norm. hinta 25 €/krt)
  • rullasuksia, rullahiihtosauvoja ja kävelysauvoja  lainaan yhteistreeniin ja omaan treeniin Paloheinä Golfilta veloituksetta

Hiihtoklubin yhteistreenit

Tapaamispaikka: Paloheinä Golf
Treenien ajankohdat ja teemat:
  • ma 16.9. klo 18-19.30: Juoksuintervalli, nopeustreeni / Laura ja Anssi
  • ti 17.9. klo 18-19.30: Rullahiihto P / Anssi
  • ma 23.9. klo 18-19.30: Juoksu/hölkkä + jooga /Laura ja Anssi
  • ma 30.9. klo 18-19.30: Rullahiihto P / Laura ja Anssi
  • ma 7.10. klo 18-19.30 Hiihtäjän lihaskuntopiiri-suunnistus /Laura ja Anssi
  • ke 9.10. klo 18-19.30 Kehonpainoharjoittelu+loikat/Laura
  • ma 14.10. klo 18-19.30 Rullahiihto V (luisteluhiihto) /Laura ja Anssi
  • ke 16.10. klo 18-19.30 Hiihtäjän lihaskuntopiiri/ Laura
  • ma 21.10. klo 18-19.30 Peli-ilta/ Laura
  • to 24.- su 27.10. Imatran Ensilumen leiri / Laura ja Anssi
  • ma 28.10. klo 18-19.30 Sauvajuoksu-intervalli /Laura ja Anssi
  • ma 4.11. klo 18-19.30 Rullahiihto V/Laura ja Anssi
  • ke 6.11. klo 18-19.30 Hiihtäjän lihaskuntopiiri /Laura
  • ma 11.11. klo 18-19.30 Sauvarinne /Laura ja Anssi
  • ke 13.11. klo 18-19.30 Rappustreeni /Laura
 
Olitpa klubilainen tai muuten vaan treeneihin mukaan haluava, ilmoittaudu mukaan haluamiisi treeneihin Varaaheti-palvelun kautta! 
Voit maksaa varatessasi paikan treeniin, paikan päällä korttimaksulla tai Smartum- ja ePassi-liikuntaseteleillä. 

Innostu Rullahiihdosta

Kiertueen paikat ja ajat on julkaistu!

Varaa paikkasi ja tule Innostumaan Rullahiihdosta Lauran kanssa.
Paloheinä Golf -päivinä myös Anssi mukana vetämässä aiemmin rullahiihtäneille perinteisen rullahiihdon tekniikkatreeniä. Tervetuloa mukaan!

  • la 17.8. klo 10-11.30 Paloheinä Golf
  • ti 27.8. klo 18-19.30 Hakunilan urheilupuisto
  • ke 28.8. klo 18-19.30 Leppävaaran urheilupuisto
  • la 31.8. klo 10-11.30 Kerava Keinukallio
  • la 31.8. klo 14-15.30 Hakunilan urheilupuisto
  • ti 3.9. klo 18-19.30 Paloheinä Golf
  • la 7.9. klo 10-11.30 Leppävaaran urheilupuisto
  • su 15.9. klo 10-11.30 Keravan Keinukallio
  • ti 17.9. klo 18-19.30 Paloheinä Golf

 

Innostu Rullahiihdosta -tunti sopii rullahiihtoa ensi kertaa
kokeilevalle, aloittelijalle tai muutaman kerran rullahiihtoa
kokeilleelle.

Hinnat

Hinta 35 € (hiihtoklubilaisille 15 €) sis. rullasukset ja rullahiihtosauvat lainaan harjoituksen ajaksi.

Ota mukaan omat monot, pyöräilykypärä ja hanskat, halutessasi myös polvi- ja kyynersuojat.

Aloitamme tunnin perinteisen rullasuksilla. Mutta tunnin lopussa voit halutessasi kokeilla myös luistelusuksia.

Innostu Rullahiihdosta -tunnilla opit turvallisen jarrutuksen, suksen
hallintaa ja tasapainoa sekä perusasioita hiihtotekniikoista.

Paloheinä Golf -päivinä järjestettävä perinteisen rullahiihdon
tekniikkatunti jo enemmän rullahiihtäneille, hinta 25 €.
Välinevuokra 10 €, maksetaan paikan päällä.
(hiihtoklubilaiset 15 €, sis. välinevuokran).

Yrityspalvelut

Tule yritys- tai kaveriporukalla

Järjestämme räätälöityjä tapahtumia yrityksille ja kaveriporukoille vuonna 2019.

Onko yrityksessänne tarkoituksena järjestää virkistyspäivä henkilökunnalle tai asiakkaille 2019? Haluaisitteko järjestää aktiivisen päivän Helsingissä, Keskuspuiston kupeessa?

Kanssamme onnistuu

  • sauvakävelyä
  • rullahiihtoa
  • pyöräilyä
  • juoksua
  • rappustreeni
  • kuntotestaukset
  • Cooper-testi, kävelytesti
  • lisäksi golf
  •  

Paloheinä Golf Oy tarjoaa green card -kursseja, muutaman tunnin opastuksia golfin saloihin, kilpailuja, leikkimielisiä golftapahtumia sekä muita räätälöityjä paketteja erikokoisille ryhmille. Paketit sopivat mainiosti niin vasta-alkajille kuin jo golfia harrastavillekin.

Toimimme Helsingissä Paloheinän virkistysalueilla ja Paloheinä Golf sijaitsee hyvien liikenneyhteyksien päässä, joten meille on helppoa tulla.

Ruokailu järjestyy mainiosti golfkentän yhteydessä olevassa Kahvila-ravintola Paloheinässä, jonka voi varata myös yksityistilaisuuksiin.

Hinnat

  • Kysy erillinen tarjous alla olevasta painikkeesta.

Videovalmennus

Kehitä tekniikkaasi

Videovalmennuksia järjestetään talvikaudella kerran viikossa. Valmennuksen kesto on 45 minuuttia ja ryhmäkoko on korkeintaan 10 henkilöä. Valmentajamme analysoi jokaisen osallistujan vapaavalintaisen hiihtotekniikan ja antaa välittömän, havainnollistetun palautteen selkeimpien puutteiden korjaamiseksi.

Tämän lisäksi kuvamateriaali analysoidaan, jonka perusteella valmentaja lähettää jokaiselle osallistujalle yksityiskohtaisemman tekniikka-analyysin vuorokauden kuluessa valmennuksesta.

Voit myös varata videovalmennuksen ryhmällesi (esim. työhyvinvointi, harrastusseura) teille sopivaan paikkaan ja aikaan pääkaupunkiseudulla!

Hinnat

  • Maksimissaan 10 hlö per ryhmä, 45 €/kerta (sis. alv).

Videoklinikka

Hanki hiihtoanalyysi

Haluatko saada hiihtoanalyysin alan ammattilaisilta ja kehittää tekniikkaasi? Lähetä itse kuvaamasi hiihtovideo tai rullahiihtovideo klinikallemme valmentajamme analysoitavaksi. Analyysin perusteella valmentajamme antaa sinulle vinkkejä tekniikkasi hiomiseksi ja hiihtokokemuksesi parantamiseksi!

Videon kuvaaminen on helppoa – puhelimen kamera riittää! Tarkemmat ohjeet videon kuvaamiseen ja lähettämiseen saat tuotteen tilaussivulta.
Hiihtotekniikan päätät itse (perinteinen/vapaa).
Alustava vastausaika 2-3 päivää.

Palvelu sopii niin hiihtoharrastusta aloitteleville kuin kokeneemmillekin hiihtäjille oikean hiihtotekniikan vahvistamiseen.

Hinnat

Videoanalyysi (hinnat sis. alv.)

Vapaan tekniikat

  • Wassberg-tekniikka 60 €
  • Mogren-tekniikka 60 €
  • Perusluistelu eli kuokkatekniikka 60 €

Kaksi tekniikkaa 80 € (esim Wassberg + Mogren).
Kaikki kolme vapaan tekniikkaa 100 €.

Perinteisen tekniikat

  • Tasatyöntö 60 €
  • Yksipotkuinen tasatyöntö 60 €
  • Vuorohiihto 60 €

Kaksi tekniikkaa 80 € (esim. tasatyöntö + vuorohiihto )
Kaikki kolme  perinteisen tekniikkaa 100 €.

Kuvituskuva, analyysi
Kuvituskuva, analyysi
Kuvituskuva, analyysi

Tilaa Hiihtoklubi!

Hiihtovalmennus

Kehitä tekniikkaa ryhmässä

Haluaisitko oppia hiihtämään tai kehittää tekniikkaasi ryhmäopetuksessa? Olipa lähtötasosi mikä tahansa, hiihtovalmennuksestamme löytyy kurssi juuri sinulle! Tarjoamme hiihtokursseja neljässä eri tasoryhmässä.

Järjestämme hiihdon ryhmävalmennuskursseja seuraavasti:

  • Hiihdon alkeet
  • Hiihdon jatkokurssi
  • Tavoitteellinen kuntohiihto
  • Kilpatekniikat
 

Kurssit sisältävät osallistujien lähtötasosta riippuen esimerkiksi:

  • Tekniikkatreenejä vapaan ja perinteisen hiihtotapaan
  • Tehoharjoituksia
  • Kohdennettuja treenejä esimerkiksi tasatyöntöön
  • Oheisharjoittelua: kuntosali, kuntopiiri jne.

Hinnat

Hiihtokurssit

  • Peruskurssi 60 min 30 € (sis. alv.)
  • Jatkokurssi 90 min 40 € (sis. alv.)
  • Tavoitteellinen kuntohiihto, harjoitukset 90 min 30 € (sis. alv.) (katso treenipaketit)
  • Kilpahiihtotekniikat ja -harjoitukset 30 € (sis. alv.) (katso treenipaketit)
  •  

Yksityistunnit, hiihto, rullahiihto, lihaskuntotreenit jne.

  • 1-3 henkilöä 90 € (sis. alv)
  • Lisähenkilöt + 30 € (sis. alv)

Yksilövalmennus

Kehitä tekniikkaasi

Yksilövalmennus rakentuu henkilökohtaisten valmennustapaamisten ympärille. Tapaamisissa analysoidaan hiihtotekniikkaa, annetaan ohjeita tekniikan hiomiseksi ja tehdään toimintasuunnitelma tavoitteisiin pääsemiseksi. Tapaamisissa myös seurataan tekniikan kehittymistä ja tehdään tarvittavia muutoksia ohjelmaan.

  • Projektiluontoinen valmennus (esim. valmistautuminen massahiihtoon), joka koostuu kolmesta tapaamisesta valmentajan kanssa.
  • Perusteellista tekniikkaopetusta tavoitteeseen tähdäten.
  • Tekniikan videoanalyysi.
  • Perinteisen tekniikan analyysi Race Fox -analyysilaitteella.
  • Havainnoillistettu palaute tekniikasta ja harjoitteita suurimpien puutteiden korjaamiseen.
  • Treeniohjelma ja tekniikkaharjoitteita tapaamiskertojen välissä toteutettavaksi.

Hinnat

  • Kysy tarjous

Life Coaching

Tee muutos elintapoihin

Hyvinvointi- ja elämäntapamuutosvalmennus rakennetaan asiakkaan oman tavoitteen saavuttamiseksi ja valmennuksessa otetaan huomioon asiakkaan lähtötaso, resurssit sekä mieltymykset.

Lähtökohtana on auttaa asiakasta tekemään pysyvä elämäntapamuutos eikä ainoastaan tarjota projektiluontoista, lyhyen tähtäimen kuuria. Valmennus sopii erinomaisesti muun muassa seuraaville osa-alueille:

  • Painonhallinta
  • Liikunta
  • Terveys
  • Oman arkisuorituskyvyn parantaminen


Tarjoamme myös näihin aiheisiin liittyviä luentoja erilaisiin tilaisuuksiin.

Hinnat

• Kysy tarjous


Maksutavat

Meillä voit maksaa pankkikortilla, Smartumilla ja ePassilla sekä laskulla.
Varaaheti -palvelun kautta voit varata paikkasi tapahtumiin ja treeneihin ja maksaa osallistumisesi ilmoittautuessasi.

smartum_logo
epassi

Miten jarruttaa rullasuksilla?

Vinkkejä turvallisuuteen

Tämä on varmasti yleisin kysymys mitä aloitteleva rullahiihtäjä miettii. Tässä neljä eri tapaa hidastaa vauhtia rullasuksilla:

Tärkein jarrutustapa on ENNAKOINTI. Sukset eivät pysähdy heti, joten sinun pitää varata siihen sopivasti jarrutusmatkaa.

Pallojarrurus
– sopii kaikkiin vauhteihin
– pidä paino takana
– tee suksilla pallon muotoinen liike – jännittä jalkoja ja vastusta liikettä
– pidä etupyörät kaukana toisistaan

Tamppaus
– sopii hiljaisiin vauhteihin – pidä paino takana – vie jalat leveään haara asentoon
– ala pikkuhiljaa tampata suksia aura-asentoon – pidä etupyörät kaukana toisistaan ja vältä liian jyrkkään kääntöä kerrallaan

Suksen laahaus
– Sopii kaikkiin vauhteihin
– vaatii paljon opettelua ja taitoa
– seiso kaikki paino toisella suksella
– laahaa toista suksea poikittain maassa – älä varaa laahaavalle sukselle painoa.

Hätäjarrutus – jos ennakointi on pettänyt, nopein tapa pysähtyä on kaatuminen – opettele löytämään heti turvallisimmat paikat tehdä hätäjarrutus
– nurmikko on aina parempi kuin asfaltti

Lähetä viesti