Hiihtokoulu.fi
Urheiluvalmennus ja opetus
Hiihto on hauskempaa kuin uskotkaan!
Tuotteitamme ja palveluitamme
Hiihtoklubi
Treenataan yhdessä
Ilmoittaudu Paloheinän hiihtoklubiin ja treenaa Anssin ja Lauran kanssa ympäri vuoden kuin hiihtäjä.
Hiihtoklubi kokoontuu maanantaisin ja keskiviikkoisin Paloheinä Golfilla erilaisten yhteisharjoitusten merkeissä. Tervetuloa mukaan!
Maanantaisin hiihtoklubi -treenien aikana myös Lasten Hiihtoklubi, joka on tarkoitettu n. 5-7v. lapsille, joiden vanhemmat osallistuvat hiihtoklubin treeneihin.
Lasten Hiihtoklubia valmentaa Ella Tuovinen ja hinta on klubilaisten lapsille 10€/kerta. Lapsen paikan varaaminen myös varaaheti-palvelun kautta.
Hinnat
Hiihtoklubin jäsenyys on kerrallaan vuoden voimassa (12 kk)
- Nyt syystarjouksena hintaan 60 €/vuosi (norm. hinta 100 €).
Klubilaisena saat
- edullisemmat treenihinnat
- tulevana vuonna julkaistaan paljon palveluita, joihin pääset nyt etujoukoissa
- huipputarjouksia välinevalmistajilta
- hiihtoklubin viikkotreenit (maks. 30 hlö/ryhmä) klubin jäsenelle 15 €/krt (norm. hinta 25 €/krt)
- rullasuksia, rullahiihtosauvoja ja kävelysauvoja lainaan yhteistreeniin ja omaan treeniin Paloheinä Golfilta veloituksetta
Hiihtoklubin yhteistreenit
- ma 11.11. klo 18-19.30 Sauvarinne /Laura
- ke 13.11. klo 18-19.30 Rappustreeni /Laura
- ma 18.11. klo 18-19.30 Hiihto, Oittaa (vapaavalintainen tekniikka) /Laura
- Ma 25.11. klo 18-19.30 Kehonhuolto/syvävenyttely /Laura ja Anssi
- Ke 27.11. klo 18-19.30 Hiihto, Oittaa (vapaavalintainen tekniikka) /Laura
- Ma 2.12. klo 18-19.30 Hiihtäjän voimatreeni, kuntopiiri /Laura ja Anssi
- Ke 4.12. klo 18-19.30 Juoksuringin kanssa yhteistreenit juoksukuntopiiri, ilmainen! Kokoonnumme Pirkkolassa! /Laura
- Ma 9.12. klo 18-19.30 Hiihtäjän voimatreeni, kuntopiiri /Laura ja Anssi
- Ke 11.12. klo 18-19.30 Hiihto, Oittaa (vapaavalintainen tekniikka) /Laura ja Anssi
- Ma 16.12. klo 18-19.30 Hiihto, Oittaa (vapaavalintainen tekniikka) /Laura ja Anssi
- Ke 18.12. klo 18-19.30 Sauvakävely /Laura ja Anssi
Innostu hiihdosta
Kehitä tekniikkaa ryhmässä
Haluaisitko oppia hiihtämään tai kehittää tekniikkaasi ryhmäopetuksessa? Olipa lähtötasosi mikä tahansa, hiihtovalmennuksestamme löytyy kurssi juuri sinulle! Tarjoamme hiihtokursseja neljässä eri tasoryhmässä.
Varaa paikkasi varaaheti-palvelussa!
Järjestämme hiihdon ryhmävalmennuskursseja seuraavasti:
- Innostu hiihdosta -kurssit
- Tekniikkakurssit
- Tavoitteellinen kuntohiihto /hiihtotreenit
- Kilpatekniikat
Kurssit sisältävät osallistujien lähtötasosta riippuen esimerkiksi:
- Tekniikkatreenejä vapaan ja perinteisen hiihtotapaan
- Tehoharjoituksia
- Kohdennettuja treenejä esimerkiksi tasatyöntöön
- Oheisharjoittelua: kuntosali, kuntopiiri jne.
Hinnat
Hiihtokurssit
- Peruskurssi 60 min 20 € (hiihtoklubilaiset 10 €) (sis. alv.)
- Jatkokurssi 90 min 25 € (hiihtoklubilaiset 15 €) (sis. alv.)
- Tavoitteellinen kuntohiihto, harjoitukset 90 min 25 € (hiihtoklubilaiset 15 €) (sis. alv.)
- Kilpahiihtotekniikat ja -harjoitukset 25 € (hiihtoklubilaiset 15 €) (sis. alv.) (katso treenipaketit)
Yksityistunnit, hiihto, rullahiihto, lihaskuntotreenit jne.
- 1-3 henkilöä 80 € (sis. alv)
- Lisähenkilöt + 30 € (sis. alv)
Yrityspalvelut
Tule yritys- tai kaveriporukalla
Järjestämme räätälöityjä tapahtumia yrityksille ja kaveriporukoille vuonna 2019.
Onko yrityksessänne tarkoituksena järjestää virkistyspäivä henkilökunnalle tai asiakkaille 2019? Haluaisitteko järjestää aktiivisen päivän Helsingissä, Keskuspuiston kupeessa?
Kanssamme onnistuu
- sauvakävelyä
- rullahiihtoa
- pyöräilyä
- juoksua
- rappustreeni
- kuntotestaukset
- Cooper-testi, kävelytesti
- lisäksi golf
Paloheinä Golf Oy tarjoaa green card -kursseja, muutaman tunnin opastuksia golfin saloihin, kilpailuja, leikkimielisiä golftapahtumia sekä muita räätälöityjä paketteja erikokoisille ryhmille. Paketit sopivat mainiosti niin vasta-alkajille kuin jo golfia harrastavillekin.
Toimimme Helsingissä Paloheinän virkistysalueilla ja Paloheinä Golf sijaitsee hyvien liikenneyhteyksien päässä, joten meille on helppoa tulla.
Ruokailu järjestyy mainiosti golfkentän yhteydessä olevassa Kahvila-ravintola Paloheinässä, jonka voi varata myös yksityistilaisuuksiin.
Hinnat
- Kysy erillinen tarjous alla olevasta painikkeesta.
Videoklinikka
Kehitä tekniikkaasi
Videovalmennuksia järjestetään talvikaudella n.kerran viikossa. Valmennuksen kesto on 60 minuuttia ja ryhmäkoko on korkeintaan 10 henkilöä. Valmentajamme kuvaa ja analysoi jokaisen osallistujan vapaavalintaisen hiihtotekniikan ja antaa välittömän, havainnollistetun palautteen selkeimpien puutteiden korjaamiseksi.
Tämän lisäksi kuvamateriaali analysoidaan, jonka perusteella valmentaja lähettää jokaiselle osallistujalle yksityiskohtaisemman tekniikka-analyysin vuorokauden kuluessa valmennuksesta.
Voit myös varata videovalmennuksen ryhmällesi (esim. työhyvinvointi, harrastusseura) teille sopivaan paikkaan ja aikaan pääkaupunkiseudulla!
Varaa paikkasi varaaheti-palvelusta!
Hinnat
- Maksimissaan 10 hlö per ryhmä, 30€/kerta (sis. alv)
- Hiihtoklubilaisten hinta 20€/kerta (sis. alv)
Videovalmennus
Hanki hiihtoanalyysi
Haluatko saada hiihtoanalyysin alan ammattilaisilta ja kehittää tekniikkaasi? Lähetä itse kuvaamasi hiihtovideo tai rullahiihtovideo klinikallemme valmentajamme analysoitavaksi. Analyysin perusteella valmentajamme antaa sinulle vinkkejä tekniikkasi hiomiseksi ja hiihtokokemuksesi parantamiseksi!
Videon kuvaaminen on helppoa – puhelimen kamera riittää! Tarkemmat ohjeet videon kuvaamiseen ja lähettämiseen saat tuotteen tilaussivulta.
Hiihtotekniikan päätät itse (perinteinen/vapaa).
Alustava vastausaika 2-3 päivää.
Palvelu sopii niin hiihtoharrastusta aloitteleville kuin kokeneemmillekin hiihtäjille oikean hiihtotekniikan vahvistamiseen.
Hinnat
Videoanalyysi (hinnat sis. alv.)
Vapaan tekniikat
- Wassberg-tekniikka 60 €
- Mogren-tekniikka 60 €
- Perusluistelu eli kuokkatekniikka 60 €
Kaksi tekniikkaa 80 € (esim Wassberg + Mogren).
Kaikki kolme vapaan tekniikkaa 100 €.
Perinteisen tekniikat
- Tasatyöntö 60 €
- Yksipotkuinen tasatyöntö 60 €
- Vuorohiihto 60 €
Kaksi tekniikkaa 80 € (esim. tasatyöntö + vuorohiihto )
Kaikki kolme perinteisen tekniikkaa 100 €.
Tilaa Hiihtoklubi!
Yksilövalmennus
Kehitä tekniikkaasi
Yksilövalmennus rakentuu henkilökohtaisten valmennustapaamisten ympärille. Tapaamisissa analysoidaan hiihtotekniikkaa, annetaan ohjeita tekniikan hiomiseksi ja tehdään toimintasuunnitelma tavoitteisiin pääsemiseksi. Tapaamisissa myös seurataan tekniikan kehittymistä ja tehdään tarvittavia muutoksia ohjelmaan.
- Projektiluontoinen valmennus (esim. valmistautuminen massahiihtoon), joka koostuu kolmesta tapaamisesta valmentajan kanssa.
- Perusteellista tekniikkaopetusta tavoitteeseen tähdäten.
- Tekniikan videoanalyysi.
- Perinteisen tekniikan analyysi Race Fox -analyysilaitteella.
- Havainnoillistettu palaute tekniikasta ja harjoitteita suurimpien puutteiden korjaamiseen.
- Treeniohjelma ja tekniikkaharjoitteita tapaamiskertojen välissä toteutettavaksi.
Hinnat
- Kysy tarjous
Life Coaching
Tee muutos elintapoihin
Hyvinvointi- ja elämäntapamuutosvalmennus rakennetaan asiakkaan oman tavoitteen saavuttamiseksi ja valmennuksessa otetaan huomioon asiakkaan lähtötaso, resurssit sekä mieltymykset.
Lähtökohtana on auttaa asiakasta tekemään pysyvä elämäntapamuutos eikä ainoastaan tarjota projektiluontoista, lyhyen tähtäimen kuuria. Valmennus sopii erinomaisesti muun muassa seuraaville osa-alueille:
- Painonhallinta
- Liikunta
- Terveys
- Oman arkisuorituskyvyn parantaminen
Tarjoamme myös näihin aiheisiin liittyviä luentoja erilaisiin tilaisuuksiin.
Hinnat
• Kysy tarjous
Maksutavat
Meillä voit maksaa pankkikortilla, Smartumilla ja ePassilla sekä laskulla.
Varaaheti -palvelun kautta voit varata paikkasi tapahtumiin ja treeneihin ja maksaa osallistumisesi ilmoittautuessasi.
Miten jarruttaa rullasuksilla?
Vinkkejä turvallisuuteen
Tämä on varmasti yleisin kysymys mitä aloitteleva rullahiihtäjä miettii. Tässä neljä eri tapaa hidastaa vauhtia rullasuksilla:
Tärkein jarrutustapa on ENNAKOINTI. Sukset eivät pysähdy heti, joten sinun pitää varata siihen sopivasti jarrutusmatkaa.
Pallojarrurus
– sopii kaikkiin vauhteihin
– pidä paino takana
– tee suksilla pallon muotoinen liike – jännittä jalkoja ja vastusta liikettä
– pidä etupyörät kaukana toisistaan
Tamppaus
– sopii hiljaisiin vauhteihin – pidä paino takana – vie jalat leveään haara asentoon
– ala pikkuhiljaa tampata suksia aura-asentoon – pidä etupyörät kaukana toisistaan ja vältä liian jyrkkään kääntöä kerrallaan
Suksen laahaus
– Sopii kaikkiin vauhteihin
– vaatii paljon opettelua ja taitoa
– seiso kaikki paino toisella suksella
– laahaa toista suksea poikittain maassa – älä varaa laahaavalle sukselle painoa.
Hätäjarrutus – jos ennakointi on pettänyt, nopein tapa pysähtyä on kaatuminen – opettele löytämään heti turvallisimmat paikat tehdä hätäjarrutus
– nurmikko on aina parempi kuin asfaltti
with Artio 