Haluaisitko aloittaa hölkän tai juoksemisen omana liikuntamuotonasi?
Tule mukaan juoksua aloitteleville tarkoitetulle kurssille.
Kurssilla opit juoksemaan sinun kehollesi sopivimmalla tavalla. Saat ohjeita omaan liikkumiseesi kohti helpompaa juoksua.
Videokuvaan jokaisen juoksutyyliä ja annan ohjeita sinulle paremman juoksuasennon löytämiseksi.
Teemme juoksun oheisharjoittelua ja kävelemme, hölkkäämme sekä juoksemme jokaiselle sopivalla tasolla.
Kurssin aikana mahdollisuus testata ja käyttää On Running juoksukenkiä.
Kurssipäivien teemat:
su 16.8.
tutustutaan toisiimme, juoksuharrastuksen aloittamisen perusasiat, kävely-hölkkä harjoitus
su 23.8.
tekniikkakuvaukset videolle, analyysit ja ohjeet (jotka saat myös omaan puhelimeesi treenin jälkeen), kävely-hölkkä harjoitus
su 30.8.
kävely-hölkkä harjoitus, harjoittelemme juoksua tukevien lihasten treenaamista
su 6.9.
hölkkä-juoksu n. 5km,
venyttelyt, jatko-ohjeet omaan harjoitteluun
Kurssin hinta 90€ (sis. 4 x 90min tapaamiset ja kaikki niihin sisältyvät asiat kuten ohjeet ja videokuvaukset)
Hiihtoklubilaisten hinta 60€.
Maksutavat: korttimaksu, lasku, smartum tai e-passi liikuntaetu.
Tapaamme Paloheinä Golfilla.
Ilmoittautuminen www.varaaheti.fi/hiihtokoulu
Lisätietoja:
liikuttavalaura@gmail.com
lisätietoja myös puh. 045 113 2070
Tervetuloa mukaan Innostumaan juoksusta!
with Artio 