Kevään kurssimme starttailevat niin Oittaalla kuin Paloheinässäkin!
Innostu rullahiihdosta
Lumelta rullille
Innostu juoksusta
Hiihtäjän voimatreenit
Kestävyysvalmennus
Elämäntapavalmennus
Innostu rullahiihdosta -kurssi 90min 45€ (sis. välineiden lainan)
Kursseja tarjolla joka viikko. Aluksi Paloheinässä ja myöhemmin myös Oittaalla.
Innostu Rullahiihdosta -tunti sopii rullahiihtoa kokeilevalle, aloittelijalle tai muutaman kerran rullahiihtoa kokeilleelle.
Voit hiihtää kurssilla perinteisen tai luisteluhiihdon suksilla, valintasi mukaan. Perinteisen sukset ovat aloittelijoille helpommat.
Innostu Rullahiihdosta -tunnilla opit turvallisen jarrutuksen, suksen hallintaa ja tasapainoa sekä perusasioita hiihtotekniikoista.
Lisätietoja kurssien valmentajalta Laura Jarva p. 0400114855
Lumelta rullille -kurssit 4x75min 100€
Perinteinen rullahiihto -kurssi
Paloheinä to 28.4. alkaen 4:nä peräkkäisenä torstaina klo 18-19.15.
Luisteluhiihto -kurssi
Paloheinä ti 3.5. alkaen 4:nä peräkkäisenä tiistaina klo 18.30-19.45.
Kurssit sopivat jo enemmän rullahiihtäneille. Kerrataan suksien hallintaa ja jarrutusta sekä tekniikat rullahiihtoon.
Kurssihinta sisältää tarvittaessa välinelainan tunneille.
Lisätietoja ryhmän valmentajalta Laura Jarva p. 0400114855
Innostu juoksusta -kurssi 6x75min 150€
Paloheinä ti 10.5. klo 17-18.15 kuutena peräkkäisenä tiistaina.
Haluaisitko aloittaa hölkän tai juoksemisen omana liikuntamuotonasi?
Tule mukaan juoksua aloitteleville tarkoitetulle kurssille. Lähtötaso kurssilla on matala, joten sinun ei tarvitse osata juosta tai omata juoksukuntoa lainkaan.
Kurssilla opit juoksemaan sinun kehollesi sopivimmalla tavalla. Saat ohjeita omaan liikkumiseesi kohti helpompaa juoksua.
Videokuvaamme jokaisen juoksutyyliä ja saat ohjeita sinulle paremman juoksuasennon löytämiseksi.
Teemme juoksun oheisharjoittelua ja kävelemme, hölkkäämme sekä juoksemme jokaiselle sopivalla tasolla.
Lisätietoja ryhmän valmentajalta Laura Jarva p. 0400114855
Hiihtäjän voimatreeni -kurssi 8x75min 200€
Oittaa ke 4.5. alkaen 8:na peräkkäisenä keskiviikkona klo 18-19.15.
Paloheinä to 5.5. alkaen 8:na perättäisenä torstaina klo 18-19.15.
Näillä kursseilla treenaamme hiihtäjille tärkeitä lihasvoimaharjoituksia.
Kurssit sopivat kaikentasoisille, jotka haluavat kehittää voimatasojaan hiihtoa ajatellen.
Valmentaja antaa tarvittaessa vaihtoehtoliikkeitä ja ohjaa yksilöllisesti ryhmäläisten tarpeiden mukaan.
Kurssikerta sisältää alku- ja loppuveryttelyt sekä lihasvoimatreenin tekniikkaopetuksineen.
Lisätietoja ryhmän valmentajalta Stefan Westerlundilta p. 0503607449
Elisan elämäntapa -kurssi 3kk (+3kk) 229€/kk
Oittaa torstaisin klo 17-18.15. 12.5. alkaen.
Katso tarkemmat tapaamisajat www.varaaheti.fi/hiihtokoulu
Tukea ja innostusta sinulle, joka haluat tehdä elämäntapamuutoksen.
Perustamme elämäntapamuutokset kestävyysharjoitteluun ja tasapainoiseen arkeen.
Kurssilla on ryhmätapaamiset viikottain.
Treenaamme yhdessä osallistujille sopivalla tasolla ulkona.
Ryhmän alkaessa treenit ja tavoitteet muokkautuvat ryhmäläisten tavoitteiden ja lähtötason mukaan.
Kurssiin kuuluu henkilökohtaiset kuukausiohjelmat niin liikuntaan kuin ravintoon.
Lisätietoja ryhmän valmentajalta Elisa Kangasniemi p. 0406638221
Kestävyysvalmennus -kurssi 3kk (+3kk) 169€/kk
Oittaa tiistaisin klo 18.30-19.45. 10.5. alkaen.
Katso tarkemmat tapaamisajat www.varaaheti.fi/hiihtokoulu
Haluaisitko valmistautua ensi talven hiihtoja varten? Kasvattaa kuntoasi, vahvistaa kehoasi ja parantaa tasapainoasi ensi talven hiihtoa helpottaaksesi?
Kestävyysvalmennus-kurssi aloittelijoille on sopiva kokonaisuus sinulle.
Kurssilla on ryhmätapaamiset viikottain.
Treenaamme yhdessä osallistujille sopivalla tasolla ulkona.
Treeneissä harjoittelemme lihaskuntoa, tasapainoa ja peruskestävyyttä mm. hiihtäjän lihaskuntopiiri, sauvakävely, kävely, kehonpainoharjoittelu, kehonhuolto jne.
Ryhmän alkaessa treenit ja tavoitteet muokkautuvat ryhmäläisten tavoitteiden ja lähtötason mukaan.
Kurssiin kuuluu kuukausiohjelmat, joita valmentaja muokkaa tarvittaessa yksilöllisemmiksi.
Lisätietoja ryhmän valmentajalta Elisa Kangasniemi p. 0406638221
Ilmoittaudu mukaan
www.varaaheti.fi/hiihtokoulu
with Artio 