Hiihtokoulu Anssi Pentsinen logo

Hiihtokoulu.fi

Urheiluvalmennus ja opetus

Hiihto on hauskempaa kuin uskotkaan!

Tuotteitamme ja palveluitamme

Hiihtoklubi

Treenataan yhdessä

Hiihtoklubi on iloinen joukko kuntoilijoita, jotka haluavat treenata yhdessä hiihtoon pohjautuen ympäri vuoden.
Hiihtoklubin valmentajina toimivat Anssi Pentsinen ja Laura Jarva.
Uusina valmentajina tiimissä toimivat Laura Mononen, Stefan Westerlund, Elisa Kangasniemi ja Heidi Tainio.

Hiihtoklubilaisille tarjotaan erilaisia hiihtoon pohjautuvia yhteisharjoituksia ympäri vuoden ja jokainen voi osallistua juuri niihin harjoituksiin joihin haluaa 20€/90min treeni (norm 35€/90min). 

Lisäksi hiihtoklubilaisille on tarjolla paljon etuja ympäri vuoden yhteistyökumppaneiltamme!

Treeneihimme voit osallistua myös, vaikka et kuuluisikaan hiihtoklubiin!

 

Osta hiihtoklubi

Hinnat

Hiihtoklubin jäsenyys on kerrallaan vuoden voimassa  (12 kk) ja hinta on 100€. Voit myös liittyä kuukausijäseneksi, jolloin klubihinta on 25€/kk.

Klubilaisena saat

  • edullisemmat treenihinnat
  • paljon palveluita, joihin pääset nyt etujoukoissa
  • huipputarjouksia välinevalmistajilta
  • hiihtoklubin viikkotreenit (maks. 30 hlö/ryhmä) klubin jäsenelle 20 €/90min (norm. hinta 35 €/90min)
  • rullasuksia, rullahiihtosauvoja ja kävelysauvoja  lainaan yhteistreeniin ja omaan treeniin Paloheinä Golfilta veloituksetta

Hiihtoklubin yhteistreenit

Hiihtoklubin yhteistreenit pyörivät Paloheinässä, Helsingissä ja Oittaalla, Espoossa. 

Jaamme treenit kolmeen värikategoriaan:

Vihreät treenit sopivat kaiken kuntoisille, eivätkä sisällä juoksua tai hyppyjä. Valmentaja antaa aina tarvittaessa vaihtoehtoliikkeitä. 

Keltaiset treenit haastavat liikkujaa vihreitä tunteja enemmän. Harjoitukset voivat sisältää hölkkää/juoksua/loikkia. Rullahiihtoharjoituksissa vaatimuksena on osata jarruttaa suksilla.

Punaiset treenit ovat haastavimpia harjoituksia, joissa pääset haastamaan itsesi kunnolla! Harjoitukset voivat sisältää pidemmän matkan etenemistä rullasuksilla, suksilla tai juosten. Teemme myös paljon intervallityyppistä harjoittelua. 

Ilmoittaudu mukaan harjoituksiimme alla olevasta linkistä. Muista valita haluamasi tapahtumapaikka!
Oittaan ja Paloheinän treenit löytyvät omien paikkakuntiensa kalentereista.

Minimi osallistujamäärä 4hlö/treeni.

Tervetuloa mukaan! 

Rullahiihto

Innostu Rullahiihdosta

Supersuositut Innostu rullahiihdosta -kurssit pyörähtävät pian käyntiin Paloheinässä!

Innostu rullahiihdosta -kurssit sopivat rullahiihtoharrastusta aloitteleville tai ensikertalaisille.

Kurssilla opettelemme turvallisen jarrutuksen, suksen hallintaa ja perinteisen rullahiihdon tekniikoita. 

Tapaamme Paloheinä Golfilla.

Kurssin hinta 45€ (90min) 

sis. valmennuksen lisäksi rullasuksien ja tarvittaessa monojen, polvisuojien ja sauvojen lainan. (Omat talvihiihtomonot NNN-siteillä ja talvihiihtosauvat käyvät.)

Lisäksi tarvitset oman kypärän ja hanskat.

Katso tulevat kurssit ja varaa paikkasi haluamallesi kurssille pian, sillä paikat täyttyvät nopeasti!

www.varaaheti.fi/hiihtokoulu
Ilmoittautuessasi voit ilmoittaa myös lainavälinetarpeesi. Muistathan ilmoittaa myös, jos tarvitset rullasukset!

Lisätietoja kurssista Laura J. p. 045 113 2070.

Paikka: Paloheinä Golf, Kuusmiehentie 13, Hki

Hinnat

Yhden kurssin hinta (90min) 45€ 

Hiihtoklubilaisille hinta 25€ 

Hiihtokurssit

Kehity hiihtäjänä

Innostu hiihdosta -kurssit 60min
Talvella 2022

Haluaisitko oppia hiihtämään tai kehittää tekniikkaasi ryhmäopetuksessa? Olipa lähtötasosi mikä tahansa, hiihtovalmennuksestamme löytyy kurssi juuri sinulle!

Innostu hiihdosta -kurssit ovat yksittäisiä kurssikertoja, jotka ovat tarkoitettu hiihtoa ensimmäistä kertaa kokeileville tai lajin pariin palaaville. 

Harjoittelemme joko perinteisen tai luisteluhiihdon perusasioita, tasapainoa, suksen hallintaa ja perustekniikoita. Kurssit pidetään aina tasaisella alustalla, eli emme lähde vielä ylä- ja alamäkiin.

Vuokravälineet kurssilaisille vain 20€/kurssi, välinetarpeet voit ilmoittaa ilmoittautumisjärjestelmässä ilmoittautuessasi kurssille.

 

Hinnat

  • 25€/60min (klubilaisille 15€)
  • väh. 4 osallistujaa, max. 10 osallistujaa


Hiihdon tekniikkakurssi 60min

Tekniikkakursseillamme syvennymme hiihtotekniikoihin joko perinteisellä tai luisteluhiihtotavalla. 

Tekniikkakurssimme sopii Innostu hiihdosta -kurssin käyneille tai jo hieman enemmän itsekseen hiihtäneille. Käymme läpi ko. hiihtotavan tekniikoiden perusasioita ja syvennämme oppeja kurssilaisten tason mukaan. 

Kurssilla käymme myös ylä- ja alamäessä. 

Hinnat

  • 25€ (sis. alv)
  • väh. 4 osallistujaa, max. 10 osallistujaa

Maratonhiihto pienryhmävalmennus

Valmennusryhmä  maratonhiihtoihin tähtääville

Onko tähtäimessäsi pitkän matkan hiihto?

Tule Anssin vetämään valmennusryhmään, jossa keskitytään pitkän matkan hiihdon hiihtotekniikkaan, taktiikkaan ja tehdään kovempitehoisia harjoituksia.
Apuvalmentajina Laura Mononen ja Stefan Westerlund.

Voit sitoutua valmennukseen koko kauden ajaksi tai kuukausi kerrallaan.
Valmennuspaketti sisältää:
– lähtötaso- ja seurantatestejä
– yhteistreenejä tasoryhmissä 5-8krt/kk
– harjoituskilpailuja
– mentaalinen valmistautuminen
– henkilökohtainen kotiharjoitteluohjelma
– välinekoulutusta
– valmentajien tuen ja avun valmistautumisessa 

Harjoitukset pääkaupunkiseudulla, pääosin Oittaalla.

Lisätietoja ja ilmoittautuminen 
anssi@hiihtokoulu.fi 
p. 0407615743

Hinta

199€/kk

Elämäntapa- ja kestävyysvalmennus -kurssit

Tukea elämäntapojen muutokseen tai ensi talven hiihtokunnon kasvattamiseen

Kestävyysvalmennus -kurssi, aloittelijat 3kk (+3kk)

Haluaisitko valmistautua ensi talven hiihtoja varten? Kasvattaa kuntoasi, vahvistaa kehoasi ja parantaa tasapainoasi ensi talven hiihtoa helpottaaksesi?

Kestävyysvalmennus-kurssi aloittelijoille on sopiva kokonaisuus sinulle.

Kurssilla on ryhmätapaamiset viikottain.

Treenaamme yhdessä osallistujille sopivalla tasolla ulkona.

Treeneissä harjoittelemme lihaskuntoa, tasapainoa ja peruskestävyyttä mm. hiihtäjän lihaskuntopiiri, sauvakävely, kävely, kehonpainoharjoittelu, kehonhuolto jne.

Sinulla ei tarvitse olla ulkoliikuntavälineitä, vaan huolehdimme tarvittaessa ryhmäläisille tarvittavat välineet.

Tapaamme Hiihtocenterillä Oittaalla, Kunnarlantie 33-39, Espoo.

Ryhmän alkaessa treenit ja tavoitteet muokkautuvat ryhmäläisten tavoitteiden ja lähtötason mukaan.

Kurssiin kuuluu kuukausiohjelmat, joita valmentaja muokkaa tarvittaessa yksilöllisemmiksi.

Kurssikokonaisuus on 3kk + 3kk, voit siis osallistua ensimmäiselle 3kk:lle tai suoraan 6kk ajaksi.

Tapaamiskerrat ensimmäiselle 3kk:

tiistaisin klo 18.30-19.45.

10.5., 17.5., 24.5., 31.5., 7.6., 14.6., 21.6., 28.6., 19.7., 26.7.,2.8., 9.8.

Tapaamiskerrat toiselle 3kk:

16.8., 23.8., 30.8., 6.9., 13.9., 20.9., 27.9., 4.10., 11.10., 1.11.,8.11., 15.11.

 

Elisan elämäntaparyhmä
3kk +(3kk)

Tukea ja innostusta sinulle, joka haluat tehdä elämäntapamuutoksen.

Perustamme elämäntapamuutokset kestävyysharjoitteluun ja tasapainoiseen arkeen.

Kurssilla on ryhmätapaamiset viikottain.

Treenaamme yhdessä osallistujille sopivalla tasolla ulkona.

Tapaamme Oittaan Hiihtocenterin edessä,

Kunnarlantie 33-39, Espoo.

Sinulla ei tarvitse olla ulkoliikuntavälineitä, vaan huolehdimme tarvittaessa ryhmäläisille tarvittavat välineet.

Ryhmän alkaessa treenit ja tavoitteet muokkautuvat ryhmäläisten tavoitteiden ja lähtötason mukaan.

Kurssiin kuuluu henkilökohtaiset kuukausiohjelmat niin liikuntaan kuin ravintoon.

Kurssikokonaisuus on 3kk + 3kk, voit siis osallistua ensimmäiselle 3kk:lle tai suoraan 6kk ajaksi.

Tapaamiskerrat ensimmäiselle 3kk:

torstaisin klo 17.00-18.15.

12.5., 19.5., 26.5., 2.6., 9.6., 16.6., 23.6., 30.6., 21.7., 28.7.,4.8., 11.8.

Tapaamiskerrat toiselle 3kk:

18.8., 25.8., 1.9., 8.9., 15.9., 22.9., 29.9., 6.10., 13.10., 3.11.,

10.11., 17.11.

Lisätietoja kursseista valmentajalta

Elisa Kangasniemi p. 040 6638221.

 

Hinnat

  • Kestävyysvalmennus -kurssi 169€/kk (sis. alv)
  • Elämäntaparyhmä 229€/kk (sis. alv)

Innostu juoksusta -kurssit
6x75min

Haluaisitko aloittaa hölkän tai juoksemisen omana liikuntamuotonasi?

Tule mukaan juoksua aloitteleville tarkoitetulle kurssille. Lähtötaso kurssilla on matala, joten sinun ei tarvitse osata juosta tai omata juoksukuntoa lainkaan.

Kurssilla opit juoksemaan sinun kehollesi sopivimmalla tavalla. Saat ohjeita omaan liikkumiseesi kohti helpompaa juoksua.

Videokuvaamme jokaisen juoksutyyliä ja saat ohjeita sinulle paremman juoksuasennon löytämiseksi.

Teemme juoksun oheisharjoittelua ja kävelemme, hölkkäämme sekä juoksemme jokaiselle sopivalla tasolla.

Kurssin hinta 150€ (sis. 6 x 75min tapaamiset ja kaikki niihin sisältyvät asiat kuten ohjeet, ohjelmat ja videokuvaukset)

Max. osallistujamäärä 12 henkilöä (minimi 4).

Tiistaisin klo 17-18.15. alkaen 10.5.

Tapaamme Paloheinä Golfilla, Kuusmiehentie 13.

Lisätietoja valmentajalta Laura Jarva 
laura@hiihtokoulu.fi, p. 0400 114 855

 

Hiihtäjän voimatreeni -kurssit
8x75min

Oittaan ryhmä keskiviikkoisin klo 18-19.15
tapaaminen Oittaalla, Hiihtocenterin edessä
ke 4.5. alkaen (osoite Kunnarlantie 33).

Paloheinän ryhmä torstaisin klo 18-19.15
tapaaminen Paloheinän hiihtolatujen parkkipaikalla
to 5.5. alkaen. 

Hiihtäjien kevääseen kuuluu vahvasti voimaharjoittelu. Tällä kurssilla treenaamme hiihtäjille tärkeitä lihasvoimaharjoituksia.

Kurssi sopii kaikentasoisille, jotka haluavat kehittää voimatasojaan hiihtoa ajatellen.

Valmentaja antaa tarvittaessa vaihtoehtoliikkeitä ja ohjaa yksilöllisesti ryhmäläisten tarpeiden mukaan.

Kurssikerta sisältää alku- ja loppuveryttelyt sekä lihasvoimatreenin tekniikkaopetuksineen.

Max. osallistujamäärä 12, minimi 5.

Hinta 200€ (sis. alv.)

Lisätietoja kurssin vetäjältä Stefanilta

p. 0503607449

Yksityistunnit

Kehitä tekniikkaasi

Yksityistunnit rakentuvat henkilökohtaisten valmennustapaamisten ympärille. 

Voit saada opetusta/treeniä mm. rullahiihto, sauvakävely, sauvarinne, juoksu, rappustreeni, lihaskuntotreeni, kehonhuolto.

Voit varata yksittäisen treeniajan tai koota itsellesi useamman kerran valmennukokonaisuuden.

Tapaamisissa analysoidaan tekniikkaa, annetaan ohjeita tekniikan hiomiseksi ja tehdään toimintasuunnitelma tavoitteisiin pääsemiseksi. Tapaamisissa myös seurataan tekniikan kehittymistä ja tehdään tarvittavia muutoksia ohjelmaan.

  • Projektiluontoinen valmennus (esim. valmistautuminen massahiihtoon), joka koostuu esim. kolmesta tapaamisesta valmentajan kanssa.
  • Perusteellista tekniikkaopetusta tavoitteeseen tähdäten.
  • Tekniikan videoanalyysi.
  • Havainnoillistettu palaute tekniikasta ja harjoitteita suurimpien puutteiden korjaamiseen.
  • Treeniohjelma ja tekniikkaharjoitteita tapaamiskertojen välissä toteutettavaksi.

Hinnat

 

  • Yksityistuntien ajankohtien sopiminen Laura J.n kanssa spostitse laura@hiihtokoulu.fi tai p. 0451132070
  • Yksityistunnit esim. hiihto, rullahiihto, lihaskuntotreenit jne.
    • 1-3 henkilöä 100 € (sis. alv) 60 min
    • Lisähenkilöt + 35 € (sis. alv) 60 min
    • Kysy tarjous projekteista!
  • Muualla kuin Paloheinässä tai Oittaalla tapahtuvat yksityistunnit hinnoitellaan erikseen.

    Osta läheisellesi lahjakortti yksityistunnille
    TÄSTÄ

Maksutavat

Kauppatuotteet voi maksaa verkossa. Valmennustuotteet voi maksaa verkossa, paikanpäällä tai mobiilisti Smartumilla, Edenredillä ja ePassilla.

smartum_logo
edered-logo
epassi

Yritystapahtumat

Tule yritys- tai kaveriporukalla

Järjestämme räätälöityjä tapahtumia yrityksille ja kaveriporukoille vuonna 2020.

Onko yrityksessänne tarkoituksena järjestää virkistyspäivä henkilökunnalle tai asiakkaille 2020? Haluaisitteko järjestää aktiivisen päivän Helsingissä, Keskuspuiston kupeessa?

Kanssamme onnistuu

  • sauvakävelyä
  • rullahiihtoa
  • pyöräilyä
  • juoksua
  • rappustreeni
  • kuntotestaukset
  • Cooper-testi, kävelytesti
  • lisäksi golf

Paloheinä Golf Oy tarjoaa green card -kursseja, muutaman tunnin opastuksia golfin saloihin, kilpailuja, leikkimielisiä golftapahtumia sekä muita räätälöityjä paketteja erikokoisille ryhmille. Paketit sopivat mainiosti niin vasta-alkajille kuin jo golfia harrastavillekin.

Toimimme Helsingissä Paloheinän virkistysalueilla ja Paloheinä Golf sijaitsee hyvien liikenneyhteyksien päässä, joten meille on helppoa tulla.

Ruokailu järjestyy mainiosti golfkentän yhteydessä olevassa Kahvila-ravintola Paloheinässä, jonka voi varata myös yksityistilaisuuksiin.

Hinnat

  • Kysy erillinen tarjous alla olevasta painikkeesta.
Hiihtokoulu Anssi Pentsinen -logo, kulta

Huippuvalmennus

Urheiluvalmennus ja opetus

Tarjoamme huippuvalmennusta mm. maajoukkueille ja huippu-urheilijoille, sekä huippu-urheilun ja hiihdon asiantuntijapalveluita.

Valmentajamme Anssi Pentsinen on huippu-urheilijataustansa ansiosta huippuvalmennuksen rautainen asiantuntija.

HUOM!
Paikkoja erittäin rajoitetusti

Lähetä viesti